⚑ 各学校ごとに異なりますので、どちらの種目を行うのか事前に確認をしておきましょう。 ターン前に減速。 そのためそのペースにあわせゆっくりと走りましょう。

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他の立ち幅跳びや握力などの種目が瞬発力が求められるのに対し、 20mシャトルランでは無尽蔵のスタミナが求められる事になります。

👇 しかし、目標にした数値があれば心の支えとなります。 但し、呼吸にばかり意識が行って、 ペース配分や走り方など肝心なポイントがおろそかになっては元も子もありません。 一緒に行う事で恥ずかしさもかなり抑えられますし、 競えるライバルがいると俄然やる気に繋がるものです。

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記録用紙 およそ1分ごと(正確には1分をえて一番近い時間)にを告げるがあり、それに従って電子音のが上がる。 ・YO-YO 間欠性持久力テスト Intermittent endurance-Test) 5秒の短い休息を挟んでインターバル走を行います。

👋 ステップ4:シャトルラン中盤のコツ シャトルラン中盤になると、そろそろ 最初の脱落者が出始めます。 ですのでこの集団の中で明らかに遅れをとっていると、目立ってしまいます。 スタートはあくまでも最小限の力で走り始め、無駄な体力を使わないように心がけることが重要ですよ。

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片方の線上に立ち、もう一方の線へ向かってダッシュをします、もう一方の線の近くにきたら減速をし、線を踏んだらターンして、元の線へ向かいジョギングします。

😭 体力のある男の子は80回という記録を持っている人もいます。

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だからこそ得意な子であれば、この数字が高く出ることによって達成感が出たり「もっと頑張ろう」と思ったりするところがあります。 Contents• 20mシャトルランのまとめ いかがだったでしょうか。

📱 ですので前日にしっかりと睡眠をとりましょう。 このターンが上手く出来ないといくら足が早くても良い結果に結びつきません。

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☣ 1番理想的なのは本番までに10点を叩き出せるレベルの体力に仕上げておく事ですが、そうではなく、少しでもぶっつけ本番でより長く走るためにはどうしたら良いのか。 という事で、シャトルランで音に集中する時は、 10mをソかファで通過を意識してみるのもおすすめの裏技ですよ。 2回連続で間に合わなくなった時点で終了となります。

また、 目標は必ず子ども自身で決めることが大切です。 そして、元の線の方へ走り線を踏むということを繰り返します。